GRATIS
-
2Sidangs
-
263Jumlah Peserta Terdaftar
-
EnglishBahasa Audio
Keterangan
Diskusi
Peringkat
Peringkat Kelas
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Papan Diskusi ini Hanya Tersedia untuk Peserta Terdaftar.
Kesadaran Kesehatan Mental - 5 Alat untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik 2024
Tonton Sekarang - Akses Rekaman Di Bawah:
5 Alat Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik 2024
5 Alat Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik 2023
Bulan Kesadaran Kesehatan Mental telah menjadi landasan untuk mengatasi tantangan yang dihadapi jutaan orang Amerika yang hidup dengan kondisi kesehatan mental.
Wellness Universe mendukung kesehatan mental terbaik Anda dengan acara khusus Wellness for All kami, 5 Alat Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik yang disiarkan langsung Sabtu, 4 Mei, pukul 12 siang Timur / 9 pagi Pasifik.
Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan, mengurangi stigma, dan mendorong masyarakat untuk mencari bantuan saat dibutuhkan. Kampanye ini memperjuangkan pentingnya menormalisasi praktik meluangkan waktu untuk memprioritaskan perawatan kesehatan mental tanpa rasa bersalah atau malu. #Ambil Momen Kesehatan Mental
Daftar Sekarang 👉https://bit.ly/5ToolsForBetterMentalHealth
Pakar kesehatan kami akan berbagi pembicaraan tentang berbagai tema kesehatan, masing-masing berbagi alat perawatan diri yang dapat Anda terapkan dalam hidup Anda untuk mendukung kesejahteraan mental Anda.
Selama acara ini, Anda akan mendapatkan alat untuk:
- Mengurangi toksisitas untuk membantu menemukan kesejahteraan mental
- gunakan ketukan lembut untuk mengelola stres
- menyembuhkan luka akibat kesalahan wirausaha
- Merangsang fungsi otak melalui meditasi
- tingkatkan sistem saraf Anda untuk mengubah hutang emosional menjadi kekayaan yang diwujudkan
Memperkenalkan pembicara kami:
David McLeod, moderator, Pelatih Penguasaan Hidup Anda dan Mitra Senior The Wellness Universe
Hubungkan: https://bit.ly/WUDavidMcLeod
Rosemary Levesque, Spesialis Penyembuh Spiritual dan Detoksifikasi Berlisensi
Judul Pembicaraan: Bagaimana Toksisitas Pribadi Anda Menghalangi Kesejahteraan Mental Anda
Temukan racun tersembunyi dan cari tahu cara menyembuhkan keracunan kronis secara efektif dan aman.
Alat Perawatan Diri: Tes Toksisitas Pribadi
Hubungkan: https://bit.ly/WURosmaryLevesque
Bonnie Sheldon, Pelatih Utama EFT dan Spesialis Somatik
Judul Pembicaraan: EFT dan Berselancar di Terapi Gelombang Keempat
Temukan kelegaan emosional melalui kekuatan EFT dan terapi gelombang keempat dalam penyembuhan pikiran-tubuh.
Alat Perawatan Diri: Belajar Memanfaatkan Perangkat Pemula. Bagan Poin Penyadapan dengan dua Skrip EFT untuk Menghilangkan Stres
Hubungkan: https://bit.ly/WUBonnieSheldon
Cheryl Moses, Ahli Strategi & Pelatih Pemasaran Intuitif
Judul Pembicaraan: Menyembuhkan Luka Terbuka dalam Kewirausahaan
Kegagalan dan kesalahan wirausaha dapat meninggalkan luka terbuka yang sulit disembuhkan baik dari sudut pandang emosional maupun praktis.
Alat: Jurnal rasa syukur
Hubungkan: https://bit.ly/WUCherylMoses
Danielle Marggraf, Perwujudan Kekayaan Feminin Suci & Pemimpin Penyembuhan Somatik
Judul Pembicaraan: Alkimia Uang Suci
Gunakan sistem saraf dan Penyembuhan Somatik Anda untuk beralih dari hutang emosional menjadi kekayaan yang diwujudkan.
Alat: Penyembuhan Somatik
Hubungkan: https://bit.ly/WUDanielleMarggraf
Deborah Roth, Menteri Antaragama dan Pelatih Kehidupan & Hubungan yang Bersemangat
Judul Pembicaraan: Mempraktikkan Kirtan Kriya untuk Kesehatan Pikiran, Tubuh, Jiwa
Pelajari meditasi yoga Kundalini kuno yang merangsang semua indera dan fungsi otak yang terkait dengannya.
Alat: Meditasi
Hubungkan: https://bit.ly/WUDeborahRoth
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental, penting untuk mencari bantuan. Ada banyak sumber daya yang tersedia, termasuk profesional kesehatan mental, kelompok dukungan, dan hotline. Bulan Kesadaran Kesehatan Mental berfungsi sebagai pengingat untuk menjaga kesehatan mental Anda dan mencari bantuan bila diperlukan.
Gratis untuk mendaftar.
Anda dapat mendukung acara ini melalui donasi. Sebagian dari hasil penjualan akan disumbangkan ke yayasan kesehatan mental.
Terima kasih telah bergabung dengan kami dan atas dukungan finansial Anda.
Sesi ini akan direkam. Rekaman akan berisi catatan obrolan.
Anda disarankan untuk menghadiri sesi langsung jika rekaman rusak atau gagal dalam hal apa pun.
Biodata Pembawa Acara 2024:
David McLeod adalah Master Life Coach Bersertifikat dengan gelar PhD dalam Holistic Life Coaching dan DD dalam Konseling Spiritual. David berbagi kebijaksanaan, wawasan, pelajaran pribadi, dan keahliannya untuk membantu orang menjadi Tuan sejati dalam hidup mereka.
Rosemary Levesque, Penyembuh Spiritual Berlisensi, mempromosikan solusi penyembuhan integratif untuk detoksifikasi pribadi. Dia seorang ahli biologi, penulis buku terlaris internasional, intuitif, dan telah mengembangkan program sertifikasinya sendiri untuk Penyembuhan Integratif.
Bonnie Sheldon, Pelatih Utama EFT dan pakar Somatik, memandu para profesional dalam mencapai penghilangan stres dan kesadaran melalui integrasi tubuh-pikiran. Bonnie juga melatih dan membimbing para pelatih dan praktisi untuk mendapatkan Sertifikasi EFT Tapping
5 Alat Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik 2024
5 Alat Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik 2023
Bulan Kesadaran Kesehatan Mental telah menjadi landasan untuk mengatasi tantangan yang dihadapi jutaan orang Amerika yang hidup dengan kondisi kesehatan mental.
Wellness Universe mendukung kesehatan mental terbaik Anda dengan acara khusus Wellness for All kami, 5 Alat Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik yang disiarkan langsung Sabtu, 4 Mei, pukul 12 siang Timur / 9 pagi Pasifik.
Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan, mengurangi stigma, dan mendorong masyarakat untuk mencari bantuan saat dibutuhkan. Kampanye ini memperjuangkan pentingnya menormalisasi praktik meluangkan waktu untuk memprioritaskan perawatan kesehatan mental tanpa rasa bersalah atau malu. #Ambil Momen Kesehatan Mental
Daftar Sekarang 👉https://bit.ly/5ToolsForBetterMentalHealth
Pakar kesehatan kami akan berbagi pembicaraan tentang berbagai tema kesehatan, masing-masing berbagi alat perawatan diri yang dapat Anda terapkan dalam hidup Anda untuk mendukung kesejahteraan mental Anda.
Selama acara ini, Anda akan mendapatkan alat untuk:
- Mengurangi toksisitas untuk membantu menemukan kesejahteraan mental
- gunakan ketukan lembut untuk mengelola stres
- menyembuhkan luka akibat kesalahan wirausaha
- Merangsang fungsi otak melalui meditasi
- tingkatkan sistem saraf Anda untuk mengubah hutang emosional menjadi kekayaan yang diwujudkan
Memperkenalkan pembicara kami:
David McLeod, moderator, Pelatih Penguasaan Hidup Anda dan Mitra Senior The Wellness Universe
Hubungkan: https://bit.ly/WUDavidMcLeod
Rosemary Levesque, Spesialis Penyembuh Spiritual dan Detoksifikasi Berlisensi
Judul Pembicaraan: Bagaimana Toksisitas Pribadi Anda Menghalangi Kesejahteraan Mental Anda
Temukan racun tersembunyi dan cari tahu cara menyembuhkan keracunan kronis secara efektif dan aman.
Alat Perawatan Diri: Tes Toksisitas Pribadi
Hubungkan: https://bit.ly/WURosmaryLevesque
Bonnie Sheldon, Pelatih Utama EFT dan Spesialis Somatik
Judul Pembicaraan: EFT dan Berselancar di Terapi Gelombang Keempat
Temukan kelegaan emosional melalui kekuatan EFT dan terapi gelombang keempat dalam penyembuhan pikiran-tubuh.
Alat Perawatan Diri: Belajar Memanfaatkan Perangkat Pemula. Bagan Poin Penyadapan dengan dua Skrip EFT untuk Menghilangkan Stres
Hubungkan: https://bit.ly/WUBonnieSheldon
Cheryl Moses, Ahli Strategi & Pelatih Pemasaran Intuitif
Judul Pembicaraan: Menyembuhkan Luka Terbuka dalam Kewirausahaan
Kegagalan dan kesalahan wirausaha dapat meninggalkan luka terbuka yang sulit disembuhkan baik dari sudut pandang emosional maupun praktis.
Alat: Jurnal rasa syukur
Hubungkan: https://bit.ly/WUCherylMoses
Danielle Marggraf, Perwujudan Kekayaan Feminin Suci & Pemimpin Penyembuhan Somatik
Judul Pembicaraan: Alkimia Uang Suci
Gunakan sistem saraf dan Penyembuhan Somatik Anda untuk beralih dari hutang emosional menjadi kekayaan yang diwujudkan.
Alat: Penyembuhan Somatik
Hubungkan: https://bit.ly/WUDanielleMarggraf
Deborah Roth, Menteri Antaragama dan Pelatih Kehidupan & Hubungan yang Bersemangat
Judul Pembicaraan: Mempraktikkan Kirtan Kriya untuk Kesehatan Pikiran, Tubuh, Jiwa
Pelajari meditasi yoga Kundalini kuno yang merangsang semua indera dan fungsi otak yang terkait dengannya.
Alat: Meditasi
Hubungkan: https://bit.ly/WUDeborahRoth
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental, penting untuk mencari bantuan. Ada banyak sumber daya yang tersedia, termasuk profesional kesehatan mental, kelompok dukungan, dan hotline. Bulan Kesadaran Kesehatan Mental berfungsi sebagai pengingat untuk menjaga kesehatan mental Anda dan mencari bantuan bila diperlukan.
Gratis untuk mendaftar.
Anda dapat mendukung acara ini melalui donasi. Sebagian dari hasil penjualan akan disumbangkan ke yayasan kesehatan mental.
Terima kasih telah bergabung dengan kami dan atas dukungan finansial Anda.
Sesi ini akan direkam. Rekaman akan berisi catatan obrolan.
Anda disarankan untuk menghadiri sesi langsung jika rekaman rusak atau gagal dalam hal apa pun.
Biodata Pembawa Acara 2024:
David McLeod adalah Master Life Coach Bersertifikat dengan gelar PhD dalam Holistic Life Coaching dan DD dalam Konseling Spiritual. David berbagi kebijaksanaan, wawasan, pelajaran pribadi, dan keahliannya untuk membantu orang menjadi Tuan sejati dalam hidup mereka.
Rosemary Levesque, Penyembuh Spiritual Berlisensi, mempromosikan solusi penyembuhan integratif untuk detoksifikasi pribadi. Dia seorang ahli biologi, penulis buku terlaris internasional, intuitif, dan telah mengembangkan program sertifikasinya sendiri untuk Penyembuhan Integratif.
Bonnie Sheldon, Pelatih Utama EFT dan pakar Somatik, memandu para profesional dalam mencapai penghilangan stres dan kesadaran melalui integrasi tubuh-pikiran. Bonnie juga melatih dan membimbing para pelatih dan praktisi untuk mendapatkan Sertifikasi EFT Tapping
informasi tambahan
Cheryl J. Moses adalah ahli strategi pemasaran intuitif yang membantu pengusaha wanita menyederhanakan bisnis mereka dengan pemasaran tingkat tinggi dan proses penjualan yang ditingkatkan untuk mendapatkan lebih banyak klien tanpa kesulitan. Cheryl telah mengajarkan lebih dari 3 ribu siswa strategi untuk meluncurkan dan mengembangkan bisnis yang menguntungkan.
Danielle Marggraf, pemimpin gerakan kekayaan feminin, mengajarkan praktik penyembuhan somatik untuk memperbaiki tubuh Anda agar lebih bebas, puas, dan aliran finansial feminin. Dia dikenal di seluruh dunia karena pendekatannya yang inspiratif dan tanpa basa-basi.
Deborah Roth MA, PCC, adalah Pelatih Kehidupan Spiritual & Transisi Karir, Pelatih Hubungan, & Menteri Antaragama yang berdedikasi untuk bersama-sama menciptakan kesuksesan & kepuasan dalam hidup dan pekerjaan Anda, sekaligus menjaga hubungan pikiran/tubuh/jiwa tetap mengalir.
__________________
2023 5 Alat untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik (TERCATAT) para ahli:
Anna Pereira, moderator, CEO The Wellness Universe
Emma Coller, Direktur pembelajaran dan pengembangan
Judul Pembicaraan: Menavigasi Stres
Menjelajahi stres dan menjelaskan 4A dalam menavigasi stres.
Alat Perawatan Diri: Latihan 4A dalam Menavigasi Stres - Latihan 4'A yang dipandu untuk menavigasi stres: Akui, Terima, Tindakan, dan Tinjauan Setelah Tindakan
Linda Dieffenbach, Praktisi dan Pelatih Seni Penyembuhan
Judul Pembicaraan: Memanfaatkan Kekuatan Penyembuhan Cakra Jantung
Temukan cara memanfaatkan cakra jantung sebagai sumber daya untuk menghadapi tantangan dan transisi hidup.
Alat Perawatan Diri: Hands Over Heart - Alat perawatan diri yang energik untuk menenangkan sistem saraf.
Hubungkan: https://bit.ly/WULindaDieffenbach
Olivier Sanchez, ND, NT
Judul Pembicaraan: Koneksi Mikrobiota-Usus-Otak: Menjelajahi Kaitan antara Kesehatan Usus dan Kesehatan Mental
Makanan yang kita makan berdampak pada kesehatan fisik, kesehatan mental, kesehatan emosional, dan ketahanan kita.
Alat Perawatan Diri: Pelajari cara melakukan latihan pernapasan dan pelukan kupu-kupu
Anda akan dibimbing melalui 2 alat; latihan pernapasan dan pelukan kupu-kupu. Alat perawatan diri tambahan untuk Anda akses sendiri juga akan dibagikan.
Valerie René Sheppard, alkemis spiritual dan penulis buku terlaris
Judul Pembicaraan: Inilah Cara Anda Membantu Mereka Melambung
Para calon orang dewasa berhak mendapatkan dukungan yang membantu mereka mengatasi apa pun yang mereka anggap menghambat mereka sehingga mereka dapat mencapai yang tertinggi dan terbaik, dan inilah cara Anda dapat membantu mereka.
Alat Perawatan Diri: Pelepasan Perawatan Berlebihan
Ubah kecenderungan Anda untuk 'mengasuh secara berlebihan' orang dewasa sehingga mereka dapat menjalankan kedaulatan mereka dan mengajari diri mereka sendiri bagaimana dengan berani mengikuti bimbingan batin Ilahi mereka.
Jane Ramsey, Artis, Pendukung Kreativitas
Judul Pembicaraan: Menggunakan Kreativitas untuk Mendukung Kesehatan Mental
Menggunakan kreativitas untuk mendukung kesehatan mental adalah hal yang menyenangkan, menarik, dan lebih mudah diakses daripada yang Anda kira.
Alat Perawatan Diri: Latihan Kreativitas dan Perhatian Terbuka Mata
Dalam alat ini, Anda akan melakukan 'mencoret-coret terarah' dan mempelajari cara menggunakan perhatian yang dikombinasikan dengan kreativitas untuk menghasilkan keadaan aliran yang tenang.
Anda dapat mendukung acara ini melalui donasi. Sebagian dari hasil penjualan akan disumbangkan ke yayasan kesehatan mental.
Penafian dari The Wellness Universe: Program ini mungkin menawarkan informasi kesehatan, kebugaran, dan nutrisi dan dirancang untuk tujuan pendidikan saja. Anda tidak boleh mengandalkan informasi ini sebagai pengganti, juga tidak menggantikan nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Jika Anda mempunyai kekhawatiran atau pertanyaan tentang kesehatan Anda, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya. Jangan mengabaikan, menghindari, atau menunda mendapatkan nasihat medis atau yang berhubungan dengan kesehatan dari ahli kesehatan Anda karena sesuatu yang mungkin Anda baca, dengar, tonton di sini. Penggunaan informasi apa pun yang disediakan dalam program ini sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
Perkembangan penelitian medis dapat berdampak pada kesehatan, kebugaran, kebugaran, dan saran nutrisi yang mungkin dibagikan di sini. Tidak ada jaminan bahwa informasi yang terkandung dalam program ini akan selalu mencakup temuan atau perkembangan paling relevan sehubungan dengan materi tertentu.
Para ahli dalam program ini berbagi alat, praktik, dan pengetahuan dengan Anda dengan niat yang tulus dan murah hati untuk membantu Anda dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda. Silakan hubungi mereka jika ada pertanyaan yang Anda miliki tentang teknik atau informasi yang mereka berikan. Mereka akan dengan senang hati membantu Anda lebih lanjut!
Danielle Marggraf, pemimpin gerakan kekayaan feminin, mengajarkan praktik penyembuhan somatik untuk memperbaiki tubuh Anda agar lebih bebas, puas, dan aliran finansial feminin. Dia dikenal di seluruh dunia karena pendekatannya yang inspiratif dan tanpa basa-basi.
Deborah Roth MA, PCC, adalah Pelatih Kehidupan Spiritual & Transisi Karir, Pelatih Hubungan, & Menteri Antaragama yang berdedikasi untuk bersama-sama menciptakan kesuksesan & kepuasan dalam hidup dan pekerjaan Anda, sekaligus menjaga hubungan pikiran/tubuh/jiwa tetap mengalir.
__________________
2023 5 Alat untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik (TERCATAT) para ahli:
Anna Pereira, moderator, CEO The Wellness Universe
Emma Coller, Direktur pembelajaran dan pengembangan
Judul Pembicaraan: Menavigasi Stres
Menjelajahi stres dan menjelaskan 4A dalam menavigasi stres.
Alat Perawatan Diri: Latihan 4A dalam Menavigasi Stres - Latihan 4'A yang dipandu untuk menavigasi stres: Akui, Terima, Tindakan, dan Tinjauan Setelah Tindakan
Linda Dieffenbach, Praktisi dan Pelatih Seni Penyembuhan
Judul Pembicaraan: Memanfaatkan Kekuatan Penyembuhan Cakra Jantung
Temukan cara memanfaatkan cakra jantung sebagai sumber daya untuk menghadapi tantangan dan transisi hidup.
Alat Perawatan Diri: Hands Over Heart - Alat perawatan diri yang energik untuk menenangkan sistem saraf.
Hubungkan: https://bit.ly/WULindaDieffenbach
Olivier Sanchez, ND, NT
Judul Pembicaraan: Koneksi Mikrobiota-Usus-Otak: Menjelajahi Kaitan antara Kesehatan Usus dan Kesehatan Mental
Makanan yang kita makan berdampak pada kesehatan fisik, kesehatan mental, kesehatan emosional, dan ketahanan kita.
Alat Perawatan Diri: Pelajari cara melakukan latihan pernapasan dan pelukan kupu-kupu
Anda akan dibimbing melalui 2 alat; latihan pernapasan dan pelukan kupu-kupu. Alat perawatan diri tambahan untuk Anda akses sendiri juga akan dibagikan.
Valerie René Sheppard, alkemis spiritual dan penulis buku terlaris
Judul Pembicaraan: Inilah Cara Anda Membantu Mereka Melambung
Para calon orang dewasa berhak mendapatkan dukungan yang membantu mereka mengatasi apa pun yang mereka anggap menghambat mereka sehingga mereka dapat mencapai yang tertinggi dan terbaik, dan inilah cara Anda dapat membantu mereka.
Alat Perawatan Diri: Pelepasan Perawatan Berlebihan
Ubah kecenderungan Anda untuk 'mengasuh secara berlebihan' orang dewasa sehingga mereka dapat menjalankan kedaulatan mereka dan mengajari diri mereka sendiri bagaimana dengan berani mengikuti bimbingan batin Ilahi mereka.
Jane Ramsey, Artis, Pendukung Kreativitas
Judul Pembicaraan: Menggunakan Kreativitas untuk Mendukung Kesehatan Mental
Menggunakan kreativitas untuk mendukung kesehatan mental adalah hal yang menyenangkan, menarik, dan lebih mudah diakses daripada yang Anda kira.
Alat Perawatan Diri: Latihan Kreativitas dan Perhatian Terbuka Mata
Dalam alat ini, Anda akan melakukan 'mencoret-coret terarah' dan mempelajari cara menggunakan perhatian yang dikombinasikan dengan kreativitas untuk menghasilkan keadaan aliran yang tenang.
Anda dapat mendukung acara ini melalui donasi. Sebagian dari hasil penjualan akan disumbangkan ke yayasan kesehatan mental.
Penafian dari The Wellness Universe: Program ini mungkin menawarkan informasi kesehatan, kebugaran, dan nutrisi dan dirancang untuk tujuan pendidikan saja. Anda tidak boleh mengandalkan informasi ini sebagai pengganti, juga tidak menggantikan nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Jika Anda mempunyai kekhawatiran atau pertanyaan tentang kesehatan Anda, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya. Jangan mengabaikan, menghindari, atau menunda mendapatkan nasihat medis atau yang berhubungan dengan kesehatan dari ahli kesehatan Anda karena sesuatu yang mungkin Anda baca, dengar, tonton di sini. Penggunaan informasi apa pun yang disediakan dalam program ini sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
Perkembangan penelitian medis dapat berdampak pada kesehatan, kebugaran, kebugaran, dan saran nutrisi yang mungkin dibagikan di sini. Tidak ada jaminan bahwa informasi yang terkandung dalam program ini akan selalu mencakup temuan atau perkembangan paling relevan sehubungan dengan materi tertentu.
Para ahli dalam program ini berbagi alat, praktik, dan pengetahuan dengan Anda dengan niat yang tulus dan murah hati untuk membantu Anda dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda. Silakan hubungi mereka jika ada pertanyaan yang Anda miliki tentang teknik atau informasi yang mereka berikan. Mereka akan dengan senang hati membantu Anda lebih lanjut!
Detail Program
{{ session.minutes }} sesi menit
Mendatang
Tidak Ada Rekaman
Sesi Tercatat
Kelas langsung
Berbasis Donasi
Mental Health Foundation & The Wellness Universe
$100
Donasi yang Disarankan
$50
$25
Menyumbangkan
Tentang The Wellness Universe
The Wellness Universe
Welcome to our library of classes below!
The Wellness Universe is a community of professional health and wellness practitioners, teachers, guides, and healers who make the world a better place through their expertise in health, wellness, wellbeing, self-care,...
Peserta didik (263)
Lihat semuaTautan Disalin
Tautan ke halaman ini telah disalin ke papan klip Anda!
Tautan Disalin
Tautan ke halaman ini telah disalin ke papan klip Anda!