Exercise for Bone Health, Strength, & Mobility with WU Expert Lynda Lippin

Lynda Lippin Pilates, LLC இல் எலும்பு ஆரோக்கிய நிபுணர் தலைவர், CEO மற்றும் Pilates தேவியான Lynda Lippin ஐ வெல்னஸ் யுனிவர்ஸ் வழங்குகிறது, எலும்பு ஆரோக்கியம், வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கான உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு 6-மாத திட்டம் இது சிறந்த ஆரோக்கியம், இயக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க உதவும். , உயிர்ச்சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பல பெண்கள் தங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, பயனுள்ளது மற்றும் வேறு எந்த முறையிலும் செயல்படும் ஒன்று உடற்பயிற்சி. இருப்பினும், 19 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 38% மட்டுமே தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

இயக்கங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது உடற்பயிற்சி பயமாக இருக்கும். அங்குதான் இந்தப் படிப்பு வருகிறது!

சிறந்த வலிமை, சமநிலை, இயக்கம் மற்றும் தோரணை = குறைந்த வீழ்ச்சி மற்றும் குறைந்த எலும்பு முறிவு ஆபத்து. குறைந்த பயத்துடன் இயக்கத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

60 நிமிட நேரலை அமர்வுகள் இரண்டாவது செவ்வாய்க் கிழமைகளில் 11:30am ET/am 8:30am PT முதல் மார்ச் 14 ஆம் தேதி தொடங்கி நடைபெறும்.

இந்த நன்கொடை அடிப்படையிலான ஃப்ளெக்ஸ் பாடநெறியானது, சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெற விரும்பும் எவருக்கும் ஆதரவளிக்கும் வகையில், நீங்கள் என்ன செலுத்த முடியும் என்ற கட்டமைப்பால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. பதிவு செய்தவுடன், அமர்வுகளின் போது அல்லது உங்கள் வசதிக்கேற்ப நன்கொடை வழங்குங்கள், வெற்றியை அடைய நீங்கள் விரும்பும் ஆதரவை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

அமர்வுகளுக்கு இடையில், Lynda ஒரு தனிப்பட்ட குழு மூலமாகவும் மின்னஞ்சல் மூலமாகவும் கிடைக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பார்.

லிண்டாவின் பாடத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளவை இங்கே:

அமர்வு 1 மார்ச் 14: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன? என்ன இயக்கங்கள் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன, அது ஏன் இருக்கிறது, எப்படி முன்னேறுவது என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்வோம். 5 அடிப்படை பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

அமர்வு 2 ஏப்ரல் 11: எலும்பை உருவாக்க உடற்பயிற்சி ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?
சில அறிவியல், மற்றும் சில பயிற்சிகள் க்ரஞ்சஸ் இல்லாமல் முக்கிய வலிமையில் பாதுகாப்பாக கவனம் செலுத்துகின்றன.

அமர்வு 3 மே 9: எலும்பின் வலிமையை உருவாக்க ஈர்ப்பு விசையைப் பயன்படுத்துதல்.
எடையைத் தூக்குவது உட்பட அனைத்து எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சிகளும் ஈர்ப்பு விசையை உள்ளடக்கியது. ஈர்ப்பு விசையை நமக்கு சாதகமாக எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே.

அமர்வு 4 ஜூன் 13: எளிமையாக வைத்திருத்தல்
சிக்கலான நடனம் அல்லது நிறைய முட்டுகள் தேவையில்லை. எளிமையான உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அமர்வு 5 ஜூலை 11: முதுகெலும்பை நகர்த்துதல்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தாலும், உங்கள் முதுகெலும்பை நகர்த்த பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன. ஏன், எப்படி என்று ஆராய்வோம்.

அமர்வு 6 ஆகஸ்ட் 8: இறுதிக் கேள்வி & பதில்
வாழ்நாள் முழுவதும் உடற்பயிற்சிக்காக இந்தப் பணியை முன்னெடுத்துச் செல்வது பற்றிய உங்கள் எல்லா கேள்விகளையும் கொண்டு வாருங்கள்.

நேரடி அமர்வுகள்: 60 நிமிடங்கள் (பதிவு செய்யப்படுகிறது)

மாதத்தின் 2வது செவ்வாய் காலை 11:30 மணி முதல் மார்ச் 14ம் தேதி

திட்ட மதிப்பு: $1620/6 நேரடி மாதாந்திர வகுப்புகள், ஆன்லைன் ஆதரவு குழு, மின்னஞ்சல் ஆதரவு

ஒரு அமர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நன்கொடை: $88

லிண்டாவைப் பற்றி: 34 ஆண்டுகளாக, லிண்டா லிப்பினின் வாடிக்கையாளர்கள் (டோனா கரன், லாரி ஆண்டர்சன் மற்றும் ஜோ வால்ஷ் உட்பட) அவர்கள் வலிமையடைவதற்கும், குறைந்த வலியுடன் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கும் அவரை நம்பினர். உண்மையில், முன்னாள் பைனான்சியல் டைம்ஸ் பயண ஆசிரியர் ராகுல் ஜேக்கப் கூறுகையில், லிண்டா தான் இதுவரை பணியாற்றிய சிறந்த பைலேட்ஸ் ஆசிரியர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்.

ஒரு முன்னாள் தத்துவம் மற்றும் பெண்கள் ஆய்வுகள் பேராசிரியரான லிண்டா லிப்பின் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பைலேட்ஸ் ஆசிரியர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் விருது பெற்ற 6 மற்றும் 7 ஃபிகர் பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோக்களை சொந்தமாக வைத்துள்ளார், COMO, A-list தனியார் தீவு ரிசார்ட் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சி பெற்ற பரோட் கேயில் வெளிநாடுகளில் கற்பித்தார். பைலேட்ஸ் ஆசிரியர்களில் அவர் உசுய் ரெய்கி மாஸ்டர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட மைண்ட்மேப் ® டிரான்ஸ்ஃபர்மேஷனல் பயிற்சியாளர்.

தற்போது, Lynda Lippin Pilates, LLC இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருக்கிறார், அங்கு அவர் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறார், மேலும் அவரது ஆன்லைன் ஸ்ட்ராங் போன்ஸ் திட்டம், ஸ்ட்ராங் போன்ஸ் வகுப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட அமர்வுகள் மூலம் நாள்பட்ட வலியை நீக்குகிறார். பிலேட்ஸ் டீச்சர் மாஸ்டர் மைண்ட்®, வணிக முடுக்கி மற்றும் தொடர்ச்சியான கல்வித் திட்டம் மூலம் அவர் பைலேட்ஸ் ஆசிரியர்களுக்கு சேவை செய்கிறார்.

லிண்டாவுடன் இணைக்கவும்: https://bit.ly/WULyndaLippin

குறிப்பு: அமர்வுகள் 1 -6 பதிவுகள் 2022க்கு முந்தைய பாடத்திலிருந்து கிடைக்கும். புதிய நேரலை பாடநெறி மார்ச் 2023 முதல் அமர்வுகளுடன் தொடங்குகிறது.

These sessions will be recorded. All participants on camera may be seen in the recording.

Recording will contain chat records.

It is recommended you attend the live session in the event the recording is corrupt or fails in any way.

Disclaimer from The Wellness Universe: This program may offer health, wellness, and nutritional information and is designed for educational purposes only. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any concerns or questions about your health, you should always consult with a physician or other healthcare professional. Do not disregard, avoid, or delay obtaining medical or health-related advice from your healthcare professional because of something you may have read, heard, watched here. The use of any information provided in this program is solely at your own risk.

Developments in medical research may impact the health, wellness, fitness, and nutritional advice that may be shared here. No assurances can be given that the information contained in this program will always include the most relevant findings or developments with respect to the particular material.

The experts in the program are sharing tools, practices, and knowledge with you with a sincere and generous intent to assist you on your health and wellness journey. Please contact them with any questions you may have about the techniques or information they provided. They will be happy to assist you further!