LMTV #228: Θεραπεία καταπιεσμένου θυμού (Ilene Dillon)

Ο καταπιεσμένος θυμός, όπως μια αόρατη χύτρα ταχύτητας, μπορεί σιωπηλά να προκαλέσει όλεθρο στη συναισθηματική και σωματική μας ευεξία. Όταν καταπιέζουμε το θυμό μας, αρνούμαστε στον εαυτό μας την ευκαιρία να εκφράσουμε έγκυρα συναισθήματα, οδηγώντας σε συσσώρευση έντασης και δυσαρέσκειας. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα, ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή πεπτικά προβλήματα. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, ο ανεπεξέργαστος θυμός έχει μια άσχημη τάση να εισχωρεί σε άλλους τομείς της ζωής μας, προκαλώντας όλεθρο στις σχέσεις μας, θολώνει την κρίση μας στη λήψη αποφάσεων και γενικά καταστρέφοντας τη συνολική μας άποψη για τη ζωή.

Η θεραπεία από τον καταπιεσμένο θυμό απαιτεί να δώσουμε προτεραιότητα στην αυτογνωσία, τη συναισθηματική έκφραση και τους υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Η αναγνώριση και η αποδοχή του θυμού μας ως έγκυρου συναισθήματος είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου έκφρασης και επεξεργασίας θυμού είναι ζωτικής σημασίας, είτε μέσω ημερολογίου, συνομιλίας με έναν έμπιστο φίλο ή θεραπευτή, είτε με σωματικές δραστηριότητες όπως η άσκηση ή η τέχνη που επιτρέπουν τη συναισθηματική απελευθέρωση. Η εκμάθηση εποικοδομητικών επικοινωνιακών δεξιοτήτων μπορεί να μας βοηθήσει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να καταφεύγουμε στην επιθετικότητα και αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε πιο υγιείς αλληλεπιδράσεις με τους άλλους, ώστε να μειώσουμε τον κίνδυνο μελλοντικής καταστολής του θυμού.

Αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα για συζήτηση—κάτι που επηρεάζει όλους σε όλο τον κόσμο—και είμαι ενθουσιασμένος που φέρνω πίσω τη φίλη και συνάδελφό μου, την «Emotional Mastery Pro», Ilene Dillon, για να ρίξει ένα θεραπευτικό φως στο θέμα. Ακολουθεί μια γρήγορη σύνοψη αυτού που σκοπεύουμε να συζητήσουμε:

* Τι είναι ο Καταπιεσμένος Θυμός;
* Η φύση του θυμού
* Ο σκοπός του θυμού
* Στρατηγικές Υγιεινής Αντιμετώπισης
* Καθημερινή εξάσκηση

Η ανάπτυξη μιας τακτικής ρουτίνας αυτοφροντίδας που περιλαμβάνει δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και χαλάρωση μπορεί να συμβάλει στη συνολική συναισθηματική ευεξία, επιτρέποντάς μας να εγκαταλείψουμε σταδιακά τον καταπιεσμένο θυμό και να αγκαλιάσουμε μια πιο ισορροπημένη και γαλήνια κατάσταση του νου. Θυμηθείτε, η θεραπεία από τον καταπιεσμένο θυμό είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί υπομονή και αυτοσυμπόνια, αλλά οι ανταμοιβές της συναισθηματικής ελευθερίας και οι βελτιωμένες σχέσεις αξίζουν την προσπάθεια.

Σχετικά με την Ilene Dillon
-------------------
Γνωστή ως The Emotional Pro, η Ilene Dillon είναι διεθνής ομιλήτρια, επικεφαλής εργαστηρίου, προπονήτρια και συγγραφέας. Το βιβλίο της Emotions in Motion: Mastering Life’s Built-in Navigation System, κυκλοφόρησε το 2019. Το δεύτερο βιβλίο της, Outgrowing Psychological Manipulation είναι επί του παρόντος υπό έκδοση. Επιπλέον, είναι μία από τους 25 Wellness Experts που συνεργάζονται στο The Wellness Universe Guide to Self-Care, που κυκλοφόρησε στις 11 Νοεμβρίου 2020.

Η Ilene έχει ερευνήσει ό,τι μπορούσε για να ανακαλύψει από πού προέρχονται τα συναισθήματα, πώς να δουλέψει μαζί τους και αν μπορούν να εξημερωθούν μακροπρόθεσμα. Ένα Ανάρρωστο Θυμωμένο άτομο που έχει εργαστεί ως ψυχοθεραπεύτρια στην Καλιφόρνια για πολλά χρόνια, η Ilene ανέπτυξε έναν περιεκτικό και ισχυρό τρόπο για να γνωρίζει τι είναι τα συναισθήματα και πώς να γίνεις Συναισθηματικός Δάσκαλος.