LMTV #228: Menyembuhkan Kemarahan yang Ditindas (Ilene Dillon)

Kemarahan yang ditindas, seperti periuk tekanan yang tidak kelihatan, secara senyap boleh mendatangkan malapetaka kepada kesejahteraan emosi dan fizikal kita. Apabila kita menahan kemarahan kita, kita menafikan diri kita peluang untuk meluahkan perasaan yang sah, yang membawa kepada pembentukan ketegangan dan kebencian. Ini boleh nyata dalam pelbagai cara, seperti peningkatan tekanan, kerengsaan, dan juga gejala fizikal seperti sakit kepala atau masalah pencernaan. Jika itu tidak mencukupi, kemarahan yang tidak diproses mempunyai kecenderungan buruk untuk meresap ke dalam bidang lain dalam kehidupan kita, mendatangkan malapetaka pada hubungan kita, mengaburkan pertimbangan kita dalam membuat keputusan, dan secara amnya merosakkan keseluruhan pandangan hidup kita.

Penyembuhan daripada kemarahan yang ditindas memerlukan kita mengutamakan kesedaran diri, ekspresi emosi, dan mekanisme penanggulangan yang sihat. Mengakui dan menerima kemarahan kita sebagai emosi yang sah adalah langkah pertama ke arah penyembuhan. Mewujudkan ruang selamat untuk meluahkan dan memproses kemarahan adalah penting, sama ada melalui jurnal, bercakap dengan rakan atau ahli terapi yang dipercayai, atau melibatkan diri dalam aktiviti fizikal seperti senaman atau seni yang membolehkan pelepasan emosi. Mempelajari kemahiran komunikasi yang membina boleh membantu kita meluahkan perasaan tanpa menggunakan pencerobohan, dan ini boleh menggerakkan kita ke arah interaksi yang lebih sihat dengan orang lain supaya kita mengurangkan risiko penindasan kemarahan pada masa hadapan.

Ini adalah topik penting untuk perbincangan—sesuatu yang memberi kesan kepada semua orang di seluruh dunia—dan saya teruja untuk membawa kembali rakan dan rakan sekerja saya, "Pro Penguasaan Emosi", Ilene Dillon, untuk menyinari perkara itu. Berikut ialah sinopsis ringkas tentang perkara yang kami rancang untuk dibincangkan:

* Apakah Kemarahan yang Ditindas?
* Sifat Marah
* Tujuan Kemarahan
* Strategi Menghadapi Sihat
* Amalan Harian

Membangunkan rutin penjagaan diri yang tetap yang merangkumi aktiviti yang membawa kegembiraan dan kelonggaran boleh menyumbang kepada kesejahteraan emosi secara keseluruhan, membolehkan kita secara beransur-ansur melepaskan kemarahan yang ditindas dan menerima keadaan fikiran yang lebih seimbang dan damai. Ingat, penyembuhan daripada kemarahan yang ditindas adalah proses beransur-ansur yang memerlukan kesabaran dan belas kasihan diri, tetapi ganjaran kebebasan emosi dan hubungan yang lebih baik adalah berbaloi dengan usaha.

Mengenai Ilene Dillon
------------------
Dikenali sebagai The Emotional Pro, Ilene Dillon ialah penceramah antarabangsa, ketua bengkel, jurulatih dan pengarang. Bukunya Emotions in Motion: Mastering Life's Built-in Navigation System, telah diterbitkan pada 2019. Buku keduanya, Outgrowing Psychological Manipulation sedang diterbitkan. Di samping itu, dia adalah salah seorang daripada 25 Pakar Kesihatan yang bekerjasama dalam The Wellness Universe Guide to Self-Care, dikeluarkan pada 11 November 2020.

Ilene telah meneliti semua yang dia boleh untuk mengetahui dari mana emosi datang, cara bekerja dengan mereka, dan sama ada emosi itu boleh dijinakkan untuk jangka panjang. Orang Marah Pulih yang telah bekerja sebagai ahli psikoterapi California selama bertahun-tahun, Ilene membangunkan cara yang komprehensif dan berkuasa untuk mengetahui tentang emosi dan cara menjadi Sarjana Emosi.