15 Dakikalık Hareketlilik Rutini, Bacak Arkası, Kalçalar ve Alt Sırt Odaklanması

Haftanıza bu kapsamlı, tüm vücut seferberliğiyle başlayın. Vücudu günlük hareket ve ek egzersiz için hazırlamak. Güvenli, emniyetli aralıklarda çalışmanızı ve hafta sonu dinlenmenizden yavaşça çıkmanızı sağlar! Sadece 15 Dakika içinde daha az rahatsızlık hissedecek, hareket kabiliyetiniz artacak ve kendinizi iyi hissedeceğiniz bir haftaya hazır olacaksınız!