LMTV #228: Лікування придушеного гніву (Ілен Діллон)

Пригнічений гнів, як невидима скороварка, може непомітно завдати шкоди нашому емоційному та фізичному благополуччю. Коли ми придушуємо свій гнів, ми позбавляємо себе можливості висловити дійсні почуття, що призводить до накопичення напруги та образи. Це може проявлятися по-різному, наприклад, підвищений стрес, дратівливість і навіть такі фізичні симптоми, як головний біль або проблеми з травленням. Якщо цього недостатньо, неперероблений гнів має неприємну тенденцію проникати в інші сфери нашого життя, сіючи хаос у наші стосунки, затьмарюючи наше судження під час прийняття рішень і загалом руйнуючи наш загальний погляд на життя.

Зцілення від придушеного гніву вимагає від нас пріоритету самосвідомості, емоційного вираження та здорових механізмів подолання. Визнання та прийняття нашого гніву як дійсної емоції є першим кроком до зцілення. Створення безпечного простору для вираження та обробки гніву має вирішальне значення, чи то через ведення щоденника, розмову з другом, якому ви довіряєте, чи терапевта, або за допомогою фізичних вправ, як-от фізичних вправ чи мистецтва, які дозволяють емоційно розрядитися. Навчання навичкам конструктивного спілкування може допомогти нам виражати свої почуття, не вдаючись до агресії, і це може підштовхнути нас до більш здорової взаємодії з іншими, щоб ми зменшили ризик майбутнього придушення гніву.

Це важлива тема для обговорення — те, що стосується кожного в усьому світі, — і я радий повернути мою подругу та колегу, «Професіонала емоційної майстерності», Ілен Діллон, щоб пролити цілюще світло на цю тему. Ось короткий опис того, що ми плануємо обговорити:

* Що таке придушений гнів?
* Природа гніву
* Мета гніву
* Здорові стратегії подолання
* Щоденна практика

Розвиток регулярного режиму догляду за собою, який включає в себе діяльність, яка приносить радість і розслаблення, може сприяти загальному емоційному благополуччю, дозволяючи нам поступово позбутися пригніченого гніву та прийняти більш збалансований і спокійний стан розуму. Пам’ятайте, що зцілення від пригніченого гніву – це поступовий процес, який потребує терпіння та співчуття до себе, але нагороди емоційної свободи та покращення стосунків варті зусиль.

Про Ілен Діллон
------------------
Відома як The Emotional Pro, Ілен Діллон є міжнародним спікером, керівником семінару, тренером і автором. Її книга Emotions in Motion: Mastering Life’s Built-in Navigation System була опублікована в 2019 році. Її друга книга, Outgrowing Psychological Manipulation, зараз публікується. Крім того, вона є одним із 25 експертів з питань здоров’я, які співпрацюють над «Посібником із догляду за собою у Всесвіті здоров’я», опублікованому 11 листопада 2020 року.

Ілен дослідила все, що могла, щоб дізнатися, звідки беруться емоції, як з ними працювати та чи можна їх приборкати надовго. Одужала розлючена людина, яка багато років працювала каліфорнійським психотерапевтом, Ілен розробила комплексний і ефективний спосіб дізнатися, що таке емоції та як стати Емоційним майстром.