LMTV #228: হিলিং রিপ্রেসড অ্যাঙ্গার (ইলিন ডিলন)

একটি অদৃশ্য প্রেসার কুকারের মতো দমন করা রাগ নীরবে আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে ধ্বংস করে দিতে পারে। যখন আমরা আমাদের রাগ দমন করি, তখন আমরা নিজেদেরকে বৈধ অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ অস্বীকার করি, যার ফলে উত্তেজনা এবং বিরক্তি তৈরি হয়। এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন বর্ধিত চাপ, বিরক্তি, এমনকি মাথাব্যথা বা হজমের সমস্যাগুলির মতো শারীরিক লক্ষণ। যদি তা যথেষ্ট না হয়, তবে প্রক্রিয়াবিহীন রাগ আমাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে প্রবেশ করার একটি কদর্য প্রবণতা রয়েছে, আমাদের সম্পর্ককে ধ্বংস করে দেয়, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের রায়কে মেঘলা করে এবং সাধারণত জীবনের প্রতি আমাদের সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নষ্ট করে।

অবদমিত রাগ থেকে নিরাময় করার জন্য আমাদের আত্ম-সচেতনতা, মানসিক অভিব্যক্তি এবং স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। আমাদের রাগকে একটি বৈধ আবেগ হিসাবে স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা নিরাময়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। রাগ প্রকাশ এবং প্রক্রিয়া করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তা জার্নালিংয়ের মাধ্যমে, বিশ্বস্ত বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা, বা ব্যায়াম বা শিল্পের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত যা মানসিক মুক্তির অনুমতি দেয়। গঠনমূলক যোগাযোগ দক্ষতা শেখা আমাদের আগ্রাসনের আশ্রয় না নিয়ে আমাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আমাদেরকে অন্যদের সাথে স্বাস্থ্যকর মিথস্ক্রিয়ায় নিয়ে যেতে পারে যাতে আমরা ভবিষ্যতে রাগ দমনের ঝুঁকি কমাতে পারি।

এটি আলোচনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়—এমন কিছু যা সারা বিশ্বের প্রত্যেককে প্রভাবিত করে—এবং আমি আমার বন্ধু এবং সহকর্মী, "ইমোশনাল মাস্টারি প্রো", ইলেন ডিলনকে এই বিষয়ে একটি নিরাময়কারী আলোকে ফিরিয়ে আনতে পেরে রোমাঞ্চিত৷ আমরা যা আলোচনা করার পরিকল্পনা করছি তার একটি দ্রুত সংক্ষিপ্তসার এখানে রয়েছে:

* অবদমিত রাগ কি?
* রাগের প্রকৃতি
* রাগের উদ্দেশ্য
* স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশল
* দৈনিক অনুশীলন

একটি নিয়মিত স্ব-যত্নের রুটিন তৈরি করা যা এমন কার্যকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা আনন্দ এবং শিথিলতা আনে যা সামগ্রিক মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে, যা আমাদেরকে ধীরে ধীরে অবদমিত রাগকে ছেড়ে দিতে এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থাকে আলিঙ্গন করতে দেয়। মনে রাখবেন, দমন করা রাগ থেকে নিরাময় একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া যার জন্য ধৈর্য এবং আত্ম-সহানুভূতি প্রয়োজন, তবে মানসিক স্বাধীনতা এবং উন্নত সম্পর্কের পুরষ্কারগুলি প্রচেষ্টার মূল্যবান।

ইলেন ডিলন সম্পর্কে
------------------
ইমোশনাল প্রো নামে পরিচিত, ইলেন ডিলন একজন আন্তর্জাতিক স্পিকার, কর্মশালার নেতা, কোচ এবং লেখক। তার বই ইমোশনস ইন মোশন: মাস্টারিং লাইফস বিল্ট-ইন নেভিগেশন সিস্টেম, 2019 সালে প্রকাশিত হয়েছিল। তার দ্বিতীয় বই, আউটগ্রোয়িং সাইকোলজিক্যাল ম্যানিপুলেশন বর্তমানে প্রকাশিত হয়েছে। এছাড়াও, 11 নভেম্বর, 2020-এ প্রকাশিত দ্য ওয়েলনেস ইউনিভার্স গাইড টু সেল্ফ-কেয়ার-এ সহযোগিতা করা 25 জন ওয়েলনেস বিশেষজ্ঞদের মধ্যে তিনি একজন।

আবেগ কোথা থেকে আসে, কীভাবে তাদের সাথে কাজ করা যায় এবং দীর্ঘমেয়াদে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা যায় কিনা তা আবিষ্কার করার জন্য ইলেন তার সমস্ত কিছু নিয়ে গবেষণা করেছেন। একজন পুনরুদ্ধার করা রাগী ব্যক্তি যিনি বহু বছর ধরে ক্যালিফোর্নিয়ার সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে কাজ করেছেন, ইলেন আবেগগুলি কী এবং কীভাবে একজন আবেগপ্রবণ মাস্টার হয়ে উঠবেন তা জানার জন্য একটি ব্যাপক এবং শক্তিশালী উপায় তৈরি করেছেন৷