LMTV #228：治愈壓抑的憤怒（艾琳·狄龍）

壓抑的憤怒就像一個無形的高壓鍋，會默默地對我們的情緒和身體健康造成嚴重破壞。當我們壓抑憤怒時，我們就剝奪了自己表達有效感受的機會，導致緊張和怨恨的累積。這可以通過多種方式表現出來，例如壓力增加、煩躁，甚至頭痛或消化問題等身體症狀。如果這還不夠，未經處理的憤怒很可能會滲透到我們生活的其他領域，對我們的人際關係造成嚴重破壞，影響我們的決策判斷，並通常破壞我們的整體生活觀。

治愈壓抑的憤怒需要我們優先考慮自我意識、情緒表達和健康的應對機制。承認並接受我們的憤怒作為一種有效的情緒是治癒的第一步。創造一個安全的空間來表達和處理憤怒是至關重要的，無論是通過寫日記、與值得信賴的朋友或治療師交談，還是參加鍛煉或藝術等可以釋放情緒的體育活動。學習建設性的溝通技巧可以幫助我們表達自己的感受而不訴諸攻擊性，這可以讓我們與他人進行更健康的互動，從而降低未來壓抑憤怒的風險。

這是一個值得討論的重要話題——它影響著全世界的每個人——我很高興能帶回我的朋友和同事、“情感掌控專家”艾琳·狄龍（Ilene Dillon），為這個話題帶來治愈之光。以下是我們計劃討論的內容的簡要概述：

* 什麼是壓抑的憤怒？
* 憤怒的本質
* 憤怒的目的
* 健康的應對策略
* 日常練習

養成定期的自我護理習慣，其中包括帶來快樂和放鬆的活動，有助於整體情緒健康，讓我們逐漸釋放壓抑的憤怒，擁抱更加平衡和平和的心態。請記住，治愈壓抑的憤怒是一個漸進的過程，需要耐心和自我同情，但情感自由和改善人際關係的回報是值得付出努力的。

關於艾琳·狄龍
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艾琳·狄龍 (Ilene Dillon) 被稱為“情感專家”，是一位國際演講家、研討會領導者、教練和作家。她的書《運動中的情緒：掌握生活的內置導航系統》於 2019 年出版。她的第二本書《超越心理操縱》目前正在出版。此外，她還是與 2020 年 11 月 11 日發布的《健康宇宙自我護理指南》合作的 25 名健康專家之一。

艾琳盡其所能地研究了情緒的來源、如何處理它們以及是否可以長期馴服它們。艾琳是一位已康復的憤怒者，在加州擔任心理治療師多年，她開發了一種全面而強大的方法來了解情緒的全部內容以及如何成為情緒大師。