LMTV #228: Heilung unterdrückter Wut (Ilene Dillon)

Unterdrückte Wut kann wie ein unsichtbarer Schnellkochtopf im Stillen unser emotionales und körperliches Wohlbefinden zerstören. Wenn wir unsere Wut unterdrücken, verweigern wir uns selbst die Möglichkeit, berechtigte Gefühle auszudrücken, was zu einem Aufbau von Spannungen und Groll führt. Dies kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, etwa in erhöhtem Stress, Reizbarkeit und sogar körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen. Als ob das nicht genug wäre, hat unverarbeitete Wut die unangenehme Tendenz, in andere Bereiche unseres Lebens einzudringen, unsere Beziehungen zu zerstören, unser Urteilsvermögen bei der Entscheidungsfindung zu trüben und im Allgemeinen unsere allgemeine Lebenseinstellung zu ruinieren.

Um von unterdrückter Wut zu heilen, müssen wir der Selbstwahrnehmung, dem emotionalen Ausdruck und gesunden Bewältigungsmechanismen Priorität einräumen. Unsere Wut als gültige Emotion anzuerkennen und zu akzeptieren, ist der erste Schritt zur Heilung. Es ist von entscheidender Bedeutung, einen sicheren Raum zu schaffen, um Ärger auszudrücken und zu verarbeiten, sei es durch Tagebuchschreiben, Gespräche mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten oder durch körperliche Aktivitäten wie Sport oder Kunst, die eine emotionale Entspannung ermöglichen. Das Erlernen konstruktiver Kommunikationsfähigkeiten kann uns helfen, unsere Gefühle auszudrücken, ohne auf Aggression zurückzugreifen, und dies kann uns zu einem gesünderen Umgang mit anderen führen, sodass wir das Risiko einer zukünftigen Unterdrückung von Wut verringern.

Dies ist ein wichtiges Diskussionsthema – etwas, das jeden auf der ganzen Welt betrifft – und ich freue mich, meine Freundin und Kollegin, die „Emotional Mastery Pro“, Ilene Dillon, zurückzubringen, um ein heilsames Licht auf das Thema zu werfen. Hier ist eine kurze Zusammenfassung dessen, was wir besprechen möchten:

* Was ist unterdrückte Wut?
* Die Natur der Wut
* Der Zweck der Wut
* Gesunde Bewältigungsstrategien
* Tägliche Praxis

Die Entwicklung einer regelmäßigen Selbstfürsorgeroutine, die Aktivitäten umfasst, die Freude und Entspannung bringen, kann zum allgemeinen emotionalen Wohlbefinden beitragen und es uns ermöglichen, unterdrückte Wut nach und nach loszulassen und einen ausgeglicheneren und friedlicheren Geisteszustand anzunehmen. Denken Sie daran, dass die Heilung unterdrückter Wut ein schrittweiser Prozess ist, der Geduld und Selbstmitgefühl erfordert, aber die Belohnung emotionaler Freiheit und verbesserter Beziehungen ist die Mühe durchaus wert.

Über Ilene Dillon
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Ilene Dillon, bekannt als The Emotional Pro, ist eine internationale Rednerin, Workshopleiterin, Coach und Autorin. Ihr Buch Emotions in Motion: Mastering Life’s Built-in Navigation System wurde 2019 veröffentlicht. Ihr zweites Buch Outgrowing Psychological Manipulation ist derzeit in Veröffentlichung. Darüber hinaus ist sie eine von 25 Wellness-Experten, die am „The Wellness Universe Guide to Self-Care“ mitarbeiten, der am 11. November 2020 veröffentlicht wurde.

Ilene hat alles Mögliche recherchiert, um herauszufinden, woher Emotionen kommen, wie man mit ihnen umgeht und ob sie langfristig gezähmt werden können. Als genesener wütender Mensch, der viele Jahre als kalifornische Psychotherapeutin gearbeitet hat, hat Ilene eine umfassende und wirkungsvolle Methode entwickelt, um zu verstehen, worum es bei Emotionen geht und wie man ein emotionaler Meister wird.