LMTV #228: Sanación de la ira reprimida (Ilene Dillon)

La ira reprimida, como una olla a presión invisible, puede causar estragos en nuestro bienestar emocional y físico. Cuando reprimimos nuestra ira, nos negamos la oportunidad de expresar sentimientos válidos, lo que lleva a una acumulación de tensión y resentimiento. Esto puede manifestarse de varias maneras, como un aumento del estrés, irritabilidad e incluso síntomas físicos como dolores de cabeza o problemas digestivos. Si eso no es suficiente, la ira no procesada tiene una desagradable tendencia a filtrarse en otras áreas de nuestras vidas, causando estragos en nuestras relaciones, nublando nuestro juicio en la toma de decisiones y, en general, arruinando nuestra perspectiva general de la vida.

La curación de la ira reprimida requiere que prioricemos la autoconciencia, la expresión emocional y los mecanismos de afrontamiento saludables. Reconocer y aceptar nuestra ira como una emoción válida es el primer paso hacia la curación. Crear un espacio seguro para expresar y procesar la ira es crucial, ya sea a través de un diario, hablando con un amigo o terapeuta de confianza, o participando en actividades físicas como el ejercicio o el arte que permitan la liberación emocional. Aprender habilidades de comunicación constructiva puede ayudarnos a expresar nuestros sentimientos sin recurrir a la agresión, y esto puede llevarnos a interacciones más saludables con los demás para reducir el riesgo de represión de la ira en el futuro.

Este es un tema importante para la discusión, algo que afecta a todos en todo el mundo, y estoy encantada de traer de vuelta a mi amiga y colega, la "Emotional Mastery Pro", Ilene Dillon, para arrojar una luz sanadora sobre el tema. Aquí hay una breve sinopsis de lo que planeamos discutir:

* ¿Qué es la ira reprimida?
* La naturaleza de la ira
* Propósito de la ira
* Estrategias de afrontamiento saludables
* Practica diaria

Desarrollar una rutina regular de cuidado personal que incluya actividades que brinden alegría y relajación puede contribuir al bienestar emocional general, permitiéndonos dejar ir gradualmente la ira reprimida y adoptar un estado mental más equilibrado y pacífico. Recuerde, la curación de la ira reprimida es un proceso gradual que requiere paciencia y autocompasión, pero las recompensas de la libertad emocional y la mejora de las relaciones bien valen el esfuerzo.

Sobre Ilene Dillon
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Conocida como The Emotional Pro, Ilene Dillon es una oradora internacional, líder de talleres, entrenadora y autora. Su libro Emotions in Motion: Mastering Life's Built-in Navigation System se publicó en 2019. Su segundo libro, Outgrowing Psychological Manipulation, se encuentra actualmente en publicación. Además, es una de los 25 expertos en bienestar que colaboran en The Wellness Universe Guide to Self-Care, publicada el 11 de noviembre de 2020.

Ilene ha investigado todo lo que ha podido para descubrir de dónde vienen las emociones, cómo trabajar con ellas y si se pueden domar a largo plazo. Ilene, una persona enojada recuperada que ha trabajado como psicoterapeuta en California durante muchos años, desarrolló una forma integral y poderosa de saber de qué se tratan las emociones y cómo convertirse en un maestro emocional.