LMTV #228 : Guérir la colère refoulée (Ilene Dillon)

La colère refoulée, comme une cocotte-minute invisible, peut silencieusement faire des ravages sur notre bien-être émotionnel et physique. Lorsque nous réprimons notre colère, nous nous refusons la possibilité d'exprimer des sentiments valables, ce qui conduit à une accumulation de tension et de ressentiment. Cela peut se manifester de diverses manières, comme une augmentation du stress, de l'irritabilité et même des symptômes physiques comme des maux de tête ou des problèmes digestifs. Si cela ne suffit pas, la colère non traitée a une fâcheuse tendance à s'infiltrer dans d'autres domaines de notre vie, à faire des ravages dans nos relations, à obscurcir notre jugement dans la prise de décision et à ruiner généralement notre vision globale de la vie.

Guérir d'une colère refoulée nous oblige à donner la priorité à la conscience de soi, à l'expression émotionnelle et à des mécanismes d'adaptation sains. Reconnaître et accepter notre colère comme une émotion valable est le premier pas vers la guérison. Il est crucial de créer un espace sûr pour exprimer et traiter la colère, que ce soit en tenant un journal, en parlant à un ami de confiance ou à un thérapeute, ou en s'engageant dans des activités physiques comme l'exercice ou l'art qui permettent une libération émotionnelle. L'apprentissage de compétences de communication constructives peut nous aider à exprimer nos sentiments sans recourir à l'agression, ce qui peut nous amener à des interactions plus saines avec les autres afin de réduire le risque de répression future de la colère.

C'est un sujet de discussion important - quelque chose qui touche tout le monde partout dans le monde - et je suis ravi de faire revenir mon amie et collègue, la "Emotional Mastery Pro", Ilene Dillon, pour éclairer le sujet. Voici un bref résumé de ce dont nous prévoyons de discuter :

* Qu'est-ce que la colère refoulée ?
* La nature de la colère
* Le but de la colère
* Stratégies d'adaptation saines
* Pratique quotidienne

Développer une routine régulière de soins personnels qui comprend des activités qui apportent de la joie et de la détente peut contribuer au bien-être émotionnel général, nous permettant d'abandonner progressivement la colère refoulée et d'adopter un état d'esprit plus équilibré et paisible. N'oubliez pas que la guérison d'une colère refoulée est un processus graduel qui demande de la patience et de l'auto-compassion, mais les récompenses de la liberté émotionnelle et de l'amélioration des relations valent bien l'effort.

À propos d'Ilène Dillon
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Connue sous le nom de The Emotional Pro, Ilene Dillon est une conférencière internationale, animatrice d'ateliers, coach et auteur. Son livre Emotions in Motion: Mastering Life’s Built-in Navigation System, a été publié en 2019. Son deuxième livre, Outrating Psychological Manipulation est actuellement en cours de publication. De plus, elle est l'une des 25 experts en bien-être qui collaborent au Guide de l'univers du bien-être sur les soins personnels, publié le 11 novembre 2020.

Ilene a recherché tout ce qu'elle pouvait pour découvrir d'où viennent les émotions, comment travailler avec elles et si elles peuvent être apprivoisées à long terme. Une personne en colère récupérée qui a travaillé comme psychothérapeute en Californie pendant de nombreuses années, Ilene a développé un moyen complet et puissant de savoir ce que sont les émotions et comment devenir un maître émotionnel.