LMTV #228: Az elfojtott harag gyógyítása (Ilene Dillon)

Az elfojtott harag, mint egy láthatatlan kukta, csendben pusztítást végezhet érzelmi és fizikai jólétünkben. Amikor elfojtjuk haragunkat, megtagadjuk magunktól a lehetőséget, hogy érvényes érzéseinket kifejezzük, ami feszültség és harag felhalmozódásához vezet. Ez különféle módokon nyilvánulhat meg, például fokozott stressz, ingerlékenység, sőt olyan fizikai tünetek is, mint a fejfájás vagy az emésztési problémák. Ha ez nem elég, a feldolgozatlan harag csúnya hajlamos beszivárogni életünk más területeire, tönkretenni a kapcsolatainkat, elhomályosítja ítélőképességünket a döntéshozatalban, és általában tönkreteszi általános életszemléletünket.

Az elfojtott haragból való gyógyulás megkívánja, hogy előtérbe helyezzük az öntudatot, az érzelmi kifejezést és az egészséges megküzdési mechanizmusokat. Haragunk érvényes érzelemként való elismerése és elfogadása az első lépés a gyógyulás felé. A harag kifejezésére és feldolgozására szolgáló biztonságos hely megteremtése kulcsfontosságú, legyen szó naplóírásról, egy megbízható baráttal vagy terapeutával való beszélgetésről, vagy olyan fizikai tevékenységekről, mint a testmozgás vagy a művészet, amely lehetővé teszi az érzelmi felszabadulást. A konstruktív kommunikációs készségek elsajátítása segíthet abban, hogy kifejezzük érzéseinket anélkül, hogy agresszióhoz folyamodnánk, és ez a másokkal való egészségesebb interakciók felé mozdíthat el bennünket, így csökkentve a jövőbeni dühelfojtás kockázatát.

Ez egy fontos vitatéma – ami mindenkit érint az egész világon –, és nagyon örülök, hogy visszahozhatom barátomat és kollégámat, az „Emotional Mastery Pro”-t, Ilene Dillont, hogy gyógyító fényt sugározzak a témában. Íme egy gyors összefoglaló arról, hogy mit tervezünk megvitatni:

* Mi az elfojtott harag?
* A harag természete
* A harag célja
* Egészséges megküzdési stratégiák
* Napi gyakorlat

A rendszeres öngondoskodási rutin kialakítása, amely örömet és kikapcsolódást hozó tevékenységeket foglal magában, hozzájárulhat az általános érzelmi jóléthez, lehetővé téve számunkra, hogy fokozatosan elengedjük az elfojtott haragot, és kiegyensúlyozottabb és békésebb lelkiállapotot kapjunk. Ne feledje, hogy az elfojtott haragból való gyógyulás egy fokozatos folyamat, amely türelmet és együttérzést igényel, de az érzelmi szabadság és a jobb kapcsolatok jutalma megéri az erőfeszítést.

Ilene Dillonról
-------------------
A The Emotional Pro néven ismert Ilene Dillon nemzetközi előadó, workshop-vezető, coach és író. Érzelmek mozgásban: Az élet beépített navigációs rendszerének elsajátítása című könyve 2019-ben jelent meg. Jelenleg második könyve, az Outgrowing Psychological Manipulation jelenik meg. Emellett egyike annak a 25 Wellness-szakértőnek, akik együttműködnek a 2020. november 11-én megjelent The Wellness Universe Guide to Self-Care című kiadványban.

Ilene mindent megvizsgált, amit csak tudott, hogy megtudja, honnan erednek az érzelmek, hogyan lehet velük dolgozni, és hogy hosszú távon megszelídíthetők-e. A felépült dühös személy, aki sok éven át dolgozott kaliforniai pszichoterapeutaként, Ilene átfogó és hatékony módszert dolgozott ki annak megismerésére, hogy miről szólnak az érzelmek, és hogyan válhat érzelmi mesterré.