LMTV # 228: Guarire la rabbia repressa (Ilene Dillon)

La rabbia repressa, come una pentola a pressione invisibile, può silenziosamente devastare il nostro benessere emotivo e fisico. Quando reprimiamo la nostra rabbia, ci neghiamo l'opportunità di esprimere sentimenti validi, portando a un accumulo di tensione e risentimento. Questo può manifestarsi in vari modi, come aumento dello stress, irritabilità e persino sintomi fisici come mal di testa o problemi digestivi. Se ciò non bastasse, la rabbia non elaborata ha una brutta tendenza a penetrare in altre aree della nostra vita, scatenando il caos nelle nostre relazioni, offuscando il nostro giudizio nel processo decisionale e in generale rovinando la nostra visione generale della vita.

La guarigione dalla rabbia repressa richiede di dare la priorità all'autoconsapevolezza, all'espressione emotiva e ai meccanismi di coping sani. Riconoscere e accettare la nostra rabbia come un'emozione valida è il primo passo verso la guarigione. Creare uno spazio sicuro per esprimere ed elaborare la rabbia è fondamentale, sia attraverso l'inserimento nel diario, parlando con un amico fidato o un terapista, sia impegnandosi in attività fisiche come l'esercizio o l'arte che consentono il rilascio emotivo. L'apprendimento di abilità comunicative costruttive può aiutarci a esprimere i nostri sentimenti senza ricorrere all'aggressività, e questo può spingerci verso interazioni più sane con gli altri in modo da ridurre il rischio di una futura repressione della rabbia.

Questo è un argomento di discussione importante, qualcosa che riguarda tutti in tutto il mondo, e sono entusiasta di riportare la mia amica e collega, la "Emotional Mastery Pro", Ilene Dillon, per illuminare una luce curativa sull'argomento. Ecco una breve sinossi di ciò che intendiamo discutere:

* Cos'è la rabbia repressa?
* La natura della rabbia
* Lo scopo della rabbia
* Sane strategie di coping
* Pratica quotidiana

Sviluppare una routine regolare di cura di sé che includa attività che portano gioia e rilassamento può contribuire al benessere emotivo generale, permettendoci di lasciar andare gradualmente la rabbia repressa e abbracciare uno stato mentale più equilibrato e pacifico. Ricorda, la guarigione dalla rabbia repressa è un processo graduale che richiede pazienza e compassione per se stessi, ma le ricompense della libertà emotiva e del miglioramento delle relazioni valgono lo sforzo.

A proposito di Ilene Dillon
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Conosciuta come The Emotional Pro, Ilene Dillon è una relatrice internazionale, leader di workshop, coach e autrice. Il suo libro Emotions in Motion: Mastering Life's Built-in Navigation System, è stato pubblicato nel 2019. Il suo secondo libro, Outgrowing Psychological Manipulation è attualmente in pubblicazione. Inoltre, è una dei 25 esperti di benessere che collaborano a The Wellness Universe Guide to Self-Care, pubblicata l'11 novembre 2020.

Ilene ha fatto tutto il possibile per scoprire da dove provengono le emozioni, come lavorare con esse e se possono essere domate a lungo termine. Una persona arrabbiata recuperata che ha lavorato come psicoterapeuta californiano per molti anni, Ilene ha sviluppato un modo completo e potente per sapere cosa sono le emozioni e come diventare un maestro emotivo.