LMTV #228: 억압된 분노의 치유 (Ilene Dillon)

억압된 분노는 눈에 보이지 않는 압력솥처럼 소리 없이 우리의 감정적, 육체적 안녕을 파괴할 수 있습니다. 분노를 억누르면 타당한 감정을 표현할 기회가 생기지 않아 긴장과 분노가 쌓이게 됩니다. 이것은 스트레스 증가, 과민성, 심지어 두통이나 소화 문제와 같은 신체적 증상과 같은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 그것이 충분하지 않다면, 처리되지 않은 분노는 우리 삶의 다른 영역으로 스며들어 우리 관계를 혼란에 빠뜨리고 의사 결정에서 판단력을 흐리게 하며 일반적으로 삶에 대한 전반적인 전망을 망치는 고약한 경향이 있습니다.

억압된 분노를 치유하려면 자기 인식, 감정 표현 및 건강한 대처 메커니즘을 우선시해야 합니다. 우리의 분노를 정당한 감정으로 인정하고 받아들이는 것이 치유를 향한 첫 걸음입니다. 분노를 표현하고 처리할 수 있는 안전한 공간을 만드는 것은 일지 작성, 신뢰할 수 있는 친구 또는 치료사와의 대화 또는 정서적 해방을 허용하는 운동이나 예술과 같은 신체 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 건설적인 의사소통 기술을 배우면 공격성에 의존하지 않고 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있으며, 이를 통해 다른 사람과 더 건전한 상호작용을 하여 미래의 분노 억제 위험을 줄일 수 있습니다.

이것은 전 세계의 모든 사람에게 영향을 미치는 토론의 중요한 주제이며, 저는 제 친구이자 동료인 "감성 숙달 전문가"인 Ilene Dillon을 다시 데려와 이 주제에 치유의 빛을 비추게 되어 기쁩니다. 다음은 우리가 논의할 내용에 대한 간략한 개요입니다.

* 억압된 분노란?
* 분노의 본질
* 분노의 목적
* 건강한 대처 전략
* 일일 연습

기쁨과 휴식을 가져오는 활동을 포함하는 규칙적인 자기 관리 루틴을 개발하면 전반적인 정서적 웰빙에 기여할 수 있으며, 이를 통해 점차 억눌린 분노를 떨쳐버리고 보다 균형 있고 평화로운 마음 상태를 받아들일 수 있습니다. 억눌린 분노로부터의 치유는 인내와 자기 연민이 필요한 점진적인 과정이지만 정서적 자유와 개선된 관계의 보상은 그만한 가치가 있음을 기억하십시오.

Ilene Dillon 소개
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The Emotional Pro로 알려진 Ilene Dillon은 국제 연사, 워크숍 리더, 코치 및 작가입니다. 그녀의 책 Emotions in Motion: Mastering Life’s Built-in Navigation System은 2019년에 출판되었습니다. 그녀의 두 번째 책인 Outgrowing Psychological Manipulation은 현재 출판 중입니다. 또한 그녀는 2020년 11월 11일에 발표된 The Wellness Universe Guide to Self-Care에서 공동 작업하는 25명의 웰빙 전문가 중 한 명입니다.

Ilene은 감정이 어디에서 오는지, 어떻게 감정을 다루는지, 감정을 장기적으로 길들일 수 있는지 알아보기 위해 그녀가 할 수 있는 모든 것을 조사했습니다. 수년 동안 캘리포니아 심리 치료사로 일한 회복된 화난 사람 Ilene은 감정이 무엇인지 알 수 있는 포괄적이고 강력한 방법과 감정 마스터가 되는 방법을 개발했습니다.