LMTV #228: Curando a raiva reprimida (Ilene Dillon)

A raiva reprimida, como uma panela de pressão invisível, pode silenciosamente causar estragos em nosso bem-estar emocional e físico. Quando reprimimos nossa raiva, negamos a nós mesmos a oportunidade de expressar sentimentos válidos, levando a um acúmulo de tensão e ressentimento. Isso pode se manifestar de várias maneiras, como aumento do estresse, irritabilidade e até mesmo sintomas físicos como dores de cabeça ou problemas digestivos. Se isso não bastasse, a raiva não processada tem uma tendência desagradável de se infiltrar em outras áreas de nossas vidas, causando estragos em nossos relacionamentos, obscurecendo nosso julgamento na tomada de decisões e geralmente arruinando nossa visão geral da vida.

A cura da raiva reprimida exige que priorizemos a autoconsciência, a expressão emocional e os mecanismos de enfrentamento saudáveis. Reconhecer e aceitar nossa raiva como uma emoção válida é o primeiro passo para a cura. Criar um espaço seguro para expressar e processar a raiva é crucial, seja por meio de um diário, conversando com um amigo ou terapeuta de confiança ou participando de atividades físicas como exercícios ou arte que permitem a liberação emocional. Aprender habilidades de comunicação construtiva pode nos ajudar a expressar nossos sentimentos sem recorrer à agressão, e isso pode nos levar a interações mais saudáveis ​​com os outros, de modo a reduzir o risco de futura repressão da raiva.

Este é um tópico importante para discussão – algo que afeta a todos em todo o mundo – e estou emocionado em trazer de volta minha amiga e colega, a “Emotional Mastery Pro”, Ilene Dillon, para lançar uma luz curativa sobre o assunto. Aqui está uma breve sinopse do que planejamos discutir:

* O que é raiva reprimida?
* A natureza da raiva
* Propósito da raiva
* Estratégias de enfrentamento saudáveis
* Prática diária

Desenvolver uma rotina regular de autocuidado que inclua atividades que tragam alegria e relaxamento pode contribuir para o bem-estar emocional geral, permitindo-nos liberar gradualmente a raiva reprimida e adotar um estado de espírito mais equilibrado e pacífico. Lembre-se, a cura da raiva reprimida é um processo gradual que requer paciência e autocompaixão, mas as recompensas da liberdade emocional e relacionamentos melhorados valem o esforço.

Sobre Ilene Dillon
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Conhecida como The Emotional Pro, Ilene Dillon é palestrante internacional, líder de workshop, coach e autora. Seu livro Emotions in Motion: Mastering Life's Built-in Navigation System, foi publicado em 2019. Seu segundo livro, Outgrowing Psychological Manipulation está atualmente em publicação. Além disso, ela é uma das 25 Wellness Experts que colaboram no The Wellness Universe Guide to Self-Care, lançado em 11 de novembro de 2020.

Ilene pesquisou tudo o que pôde para descobrir de onde vêm as emoções, como trabalhar com elas e se podem ser domadas a longo prazo. Uma pessoa com raiva recuperada que trabalhou como psicoterapeuta na Califórnia por muitos anos, Ilene desenvolveu uma maneira abrangente e poderosa de saber o que são as emoções e como se tornar um mestre emocional.