LMTV # 228: Исцеление подавленного гнева (Илин Диллон)

Подавленный гнев, как невидимая скороварка, может незаметно нанести ущерб нашему эмоциональному и физическому благополучию. Когда мы подавляем свой гнев, мы лишаем себя возможности выразить правильные чувства, что приводит к нарастанию напряжения и обиды. Это может проявляться по-разному, например, повышенным стрессом, раздражительностью и даже физическими симптомами, такими как головные боли или проблемы с пищеварением. Если этого недостаточно, необработанный гнев имеет неприятную тенденцию просачиваться в другие сферы нашей жизни, сея хаос в наших отношениях, затуманивая наши суждения при принятии решений и в целом разрушая наш общий взгляд на жизнь.

Исцеление от подавленного гнева требует, чтобы мы уделяли приоритетное внимание самосознанию, эмоциональному выражению и здоровым механизмам преодоления. Признание и принятие нашего гнева как действительной эмоции — это первый шаг к исцелению. Создание безопасного пространства для выражения и обработки гнева имеет решающее значение, будь то ведение дневника, разговор с надежным другом или терапевтом или участие в физических упражнениях, таких как упражнения или искусство, которые позволяют эмоционально высвободиться. Изучение навыков конструктивного общения может помочь нам выражать свои чувства, не прибегая к агрессии, и это может подтолкнуть нас к более здоровому взаимодействию с другими, чтобы снизить риск подавления гнева в будущем.

Это важная тема для обсуждения, которая затрагивает всех людей во всем мире, и я очень рад вернуть мою подругу и коллегу, «профессионала в области эмоционального мастерства» Илен Диллон, чтобы она пролила исцеляющий свет на эту тему. Вот краткий обзор того, что мы планируем обсудить:

* Что такое подавленный гнев?
* Природа гнева
* Цель гнева
* Здоровые стратегии выживания
* Ежедневная практика

Регулярная рутина ухода за собой, включающая действия, приносящие радость и расслабление, может способствовать общему эмоциональному благополучию, позволяя нам постепенно избавиться от подавленного гнева и принять более уравновешенное и спокойное состояние ума. Помните, что исцеление от подавленного гнева — это постепенный процесс, который требует терпения и сострадания к себе, но вознаграждение в виде эмоциональной свободы и улучшения отношений стоит затраченных усилий.

Об Илен Диллон
------------------
Айлин Диллон, известная как The Emotional Pro, является международным спикером, руководителем семинаров, коучем и автором. Ее книга «Эмоции в движении: овладение встроенной навигационной системой жизни» была опубликована в 2019 году. В настоящее время публикуется ее вторая книга «Перерастание психологических манипуляций». Кроме того, она является одним из 25 экспертов по здоровому образу жизни, сотрудничающих с The Wellness Universe Guide to Self-Care, выпущенным 11 ноября 2020 года.

Илен исследовала все, что могла, чтобы выяснить, откуда берутся эмоции, как с ними работать и можно ли их приручить на долгое время. Выздоровевшая разгневанная личность, много лет проработавшая калифорнийским психотерапевтом, Айлин разработала всеобъемлющий и мощный способ узнать, что такое эмоции, и как стать эмоциональным мастером.