LMTV #228: அடக்கப்பட்ட கோபத்தை குணப்படுத்துதல் (இலீன் தில்லன்)

கண்ணுக்குத் தெரியாத பிரஷர் குக்கர் போன்ற அடக்கப்பட்ட கோபம், நம் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனில் அமைதியாக அழிவை ஏற்படுத்தும். நாம் கோபத்தை அடக்கிக் கொள்ளும்போது, ​​சரியான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பை நாமே மறுத்து, பதற்றம் மற்றும் மனக்கசப்பைக் கூட்டுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகரித்த மன அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் தலைவலி அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் இது வெளிப்படும். அது போதாதென்று, பதப்படுத்தப்படாத கோபம் நம் வாழ்வின் பிற பகுதிகளுக்குள் ஊடுருவி, நம் உறவுகளில் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது, முடிவெடுப்பதில் நமது தீர்ப்பை மழுங்கடிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றிய நமது ஒட்டுமொத்த பார்வையை அழிக்கிறது.

அடக்கப்பட்ட கோபத்திலிருந்து குணமடைய நாம் சுய விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சி வெளிப்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். நமது கோபத்தை சரியான உணர்ச்சியாக அங்கீகரிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் குணப்படுத்துவதற்கான முதல் படியாகும். ஜர்னலிங் மூலமாகவோ, நம்பகமான நண்பர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதன் மூலமாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் வெளிவர அனுமதிக்கும் உடற்பயிற்சி அல்லது கலை போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமாகவோ கோபத்தை வெளிப்படுத்தவும் செயலாக்கவும் பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குவது முக்கியமானது. ஆக்கபூர்வமான தகவல்தொடர்பு திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது, ஆக்கிரமிப்பை நாடாமல் நம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவும், மேலும் இது மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான தொடர்புகளை நோக்கி நம்மை நகர்த்தலாம், இதனால் எதிர்கால கோபத்தை அடக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இது விவாதத்திற்கு ஒரு முக்கியமான தலைப்பு-உலகம் முழுவதும் உள்ள அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒன்று-மேலும் எனது நண்பரும் சக பணியாளருமான "எமோஷனல் மாஸ்டரி ப்ரோ" ஐலீன் தில்லனை மீண்டும் கொண்டு வருவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். நாங்கள் விவாதிக்க திட்டமிட்டுள்ளவற்றின் சுருக்கமான சுருக்கம் இங்கே:

* அடக்கப்பட்ட கோபம் என்றால் என்ன?
* கோபத்தின் இயல்பு
* கோபத்தின் நோக்கம்
* ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகள்
* தினசரி பயிற்சி

மகிழ்ச்சியையும் தளர்வையும் தரும் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வழக்கமான சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குவது ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும், அடக்கப்பட்ட கோபத்தை படிப்படியாக விடுவித்து, மிகவும் சமநிலையான மற்றும் அமைதியான மனநிலையைத் தழுவ அனுமதிக்கிறது. அடக்கப்பட்ட கோபத்திலிருந்து குணமடைவது பொறுமை மற்றும் சுய இரக்கம் தேவைப்படும் ஒரு படிப்படியான செயல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உணர்ச்சி சுதந்திரம் மற்றும் மேம்பட்ட உறவுகளின் வெகுமதிகள் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

Ilene Dillon பற்றி
----------------
தி எமோஷனல் ப்ரோ என்று அழைக்கப்படும் இலீன் தில்லன் ஒரு சர்வதேச பேச்சாளர், பட்டறை தலைவர், பயிற்சியாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார். அவரது புத்தகம் Emotions in Motion: Mastering Life's Built-in Navigation System, 2019 இல் வெளியிடப்பட்டது. அவரது இரண்டாவது புத்தகம், Outgrowing Psychological Manipulation தற்போது வெளியீட்டில் உள்ளது. கூடுதலாக, நவம்பர் 11, 2020 அன்று வெளியிடப்பட்ட தி வெல்னஸ் யுனிவர்ஸ் கையேடு டு செல்ஃப்-கேரில் ஒத்துழைக்கும் 25 ஆரோக்கிய நிபுணர்களில் இவரும் ஒருவர்.

உணர்ச்சிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, அவற்றுடன் எவ்வாறு செயல்படுவது, நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா என்பதைக் கண்டறிய இலீன் தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் ஆராய்ச்சி செய்துள்ளார். பல ஆண்டுகளாக கலிஃபோர்னியாவில் மனநல மருத்துவராகப் பணிபுரிந்த ஒரு மீட்கப்பட்ட கோபம் கொண்ட நபர், உணர்ச்சிகள் எதைப் பற்றியது மற்றும் எப்படி ஒரு எமோஷனல் மாஸ்டர் ஆவது என்பதை அறிய ஒரு விரிவான மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழியை இலீன் உருவாக்கினார்.