LMTV #228: Bastırılmış Öfkeyi İyileştirme (Ilene Dillon)

Bastırılmış öfke, tıpkı görünmez bir düdüklü tencere gibi, duygusal ve fiziksel sağlığımıza sessizce zarar verebilir. Öfkemizi bastırdığımızda, kendimizi geçerli duygularımızı ifade etme fırsatından mahrum bırakırız, bu da bir gerginlik ve küskünlük oluşmasına yol açar. Bu, artan stres, sinirlilik ve hatta baş ağrısı veya sindirim sorunları gibi fiziksel semptomlar gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bu yeterli değilse, işlenmemiş öfkenin hayatımızın diğer alanlarına sızma, ilişkilerimizi mahvetme, karar vermede muhakememizi bulandırma ve genel olarak hayata bakış açımızı mahvetme gibi kötü bir eğilimi vardır.

Bastırılmış öfkeden kurtulmak, kişisel farkındalığa, duygusal ifadeye ve sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına öncelik vermemizi gerektirir. Öfkemizi geçerli bir duygu olarak kabul etmek ve kabul etmek, iyileşmeye giden ilk adımdır. Öfkeyi ifade etmek ve işlemek için güvenli bir alan yaratmak, günlük tutmak, güvendiğiniz bir arkadaş veya terapistle konuşmak veya duygusal salıvermeye izin veren egzersiz veya sanat gibi fiziksel faaliyetlerde bulunmak çok önemlidir. Yapıcı iletişim becerilerini öğrenmek, duygularımızı saldırganlığa başvurmadan ifade etmemize yardımcı olabilir ve bu bizi başkalarıyla daha sağlıklı etkileşimlere yönlendirebilir, böylece gelecekte öfkeyi bastırma riskini azaltabiliriz.

Bu, tartışılması gereken önemli bir konudur - tüm dünyadaki herkesi etkileyen bir şeydir - ve konuya iyileştirici bir ışık tutması için arkadaşım ve meslektaşım "Duygusal Ustalık Uzmanı" Ilene Dillon'ı geri getirmekten heyecan duyuyorum. İşte tartışmayı planladığımız şeyin hızlı bir özeti:

* Bastırılmış Öfke Nedir?
* Öfkenin Doğası
* Öfkenin Amacı
* Sağlıklı Başa Çıkma Stratejileri
* Günlük uygulama

Neşe ve rahatlama getiren aktiviteleri içeren düzenli bir kişisel bakım rutini geliştirmek, genel duygusal esenliğe katkıda bulunabilir, bastırılmış öfkeyi yavaş yavaş bırakmamıza ve daha dengeli ve huzurlu bir ruh halini benimsememize olanak tanır. Unutmayın, bastırılmış öfkeden kurtulmak sabır ve öz-şefkat gerektiren aşamalı bir süreçtir, ancak duygusal özgürlüğün ve gelişmiş ilişkilerin ödülleri çabaya değer.

Ilene Dillon hakkında
------------------
The Emotional Pro olarak bilinen Ilene Dillon, uluslararası bir konuşmacı, atölye lideri, koç ve yazardır. Emotions in Motion: Mastering Life’s Built-in Navigation System adlı kitabı 2019 yılında yayınlandı. İkinci kitabı Outgrowing Psychological Manipulation şu anda yayında. Ayrıca, 11 Kasım 2020'de yayınlanan The Wellness Universe Kişisel Bakım Rehberi'nde işbirliği yapan 25 Sağlık Uzmanından biridir.

Ilene, duyguların nereden geldiğini, onlarla nasıl çalışılacağını ve uzun vadede evcilleştirilip evcilleştirilemeyeceklerini keşfetmek için elinden gelen her şeyi araştırdı. Uzun yıllar Kaliforniyalı bir psikoterapist olarak çalışmış olan İyileşmiş Öfkeli Kişi Ilene, duyguların ne olduğunu ve nasıl bir Duygusal Üstat olunacağını bilmek için kapsamlı ve güçlü bir yol geliştirdi.