LMTV #228：治愈压抑的愤怒（艾琳·狄龙）

压抑的愤怒就像一个无形的高压锅，会默默地对我们的情绪和身体健康造成严重破坏。当我们压抑愤怒时，我们就剥夺了自己表达有效感受的机会，导致紧张和怨恨的累积。这可以通过多种方式表现出来，例如压力增加、烦躁，甚至头痛或消化问题等身体症状。如果这还不够，未经处理的愤怒很可能会渗透到我们生活的其他领域，对我们的人际关系造成严重破坏，影响我们的决策判断，并通常破坏我们的整体生活观。

治愈压抑的愤怒需要我们优先考虑自我意识、情绪表达和健康的应对机制。承认并接受我们的愤怒作为一种有效的情绪是治愈的第一步。创造一个安全的空间来表达和处理愤怒是至关重要的，无论是通过写日记、与值得信赖的朋友或治疗师交谈，还是参加锻炼或艺术等可以释放情绪的体育活动。学习建设性的沟通技巧可以帮助我们表达自己的感受而不诉诸攻击性，这可以让我们与他人进行更健康的互动，从而降低未来压抑愤怒的风险。

这是一个值得讨论的重要话题——它影响着全世界的每个人——我很高兴能带回我的朋友和同事、“情感掌控专家”艾琳·狄龙（Ilene Dillon），为这个话题带来治愈之光。以下是我们计划讨论的内容的简要概述：

* 什么是压抑的愤怒？
* 愤怒的本质
* 愤怒的目的
* 健康的应对策略
* 日常练习

养成定期的自我护理习惯，其中包括带来快乐和放松的活动，有助于整体情绪健康，让我们逐渐释放压抑的愤怒，拥抱更加平衡和平和的心态。请记住，治愈压抑的愤怒是一个渐进的过程，需要耐心和自我同情，但情感自由和改善人际关系的回报是值得付出努力的。

关于艾琳·狄龙
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艾琳·狄龙 (Ilene Dillon) 被称为“情感专家”，是一位国际演讲家、研讨会领导者、教练和作家。她的书《运动中的情绪：掌握生活的内置导航系统》于 2019 年出版。她的第二本书《超越心理操纵》目前正在出版。此外，她还是与 2020 年 11 月 11 日发布的《健康宇宙自我护理指南》合作的 25 名健康专家之一。

艾琳尽其所能地研究了情绪的来源、如何处理它们以及是否可以长期驯服它们。艾琳是一位已康复的愤怒者，在加州担任心理治疗师多年，她开发了一种全面而强大的方法来了解情绪的全部内容以及如何成为情绪大师。