एलएमटीवी #228: दमित क्रोध का उपचार (इलीन डिलन)

दबा हुआ क्रोध, एक अदृश्य प्रेशर कुकर की तरह, चुपचाप हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है। जब हम अपने गुस्से को दबाते हैं, तो हम अपने आप को वैध भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर नहीं देते हैं, जिससे तनाव और नाराजगी पैदा होती है। यह विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे बढ़ा हुआ तनाव, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि सिरदर्द या पाचन संबंधी समस्याएं जैसे शारीरिक लक्षण भी। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो असंसाधित क्रोध में हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में घुसपैठ करने, हमारे रिश्तों पर कहर बरपाने, निर्णय लेने में हमारे निर्णय को धूमिल करने और आम तौर पर जीवन पर हमारे समग्र दृष्टिकोण को बर्बाद करने की एक बुरी प्रवृत्ति होती है।

दमित क्रोध से उबरने के लिए हमें आत्म-जागरूकता, भावनात्मक अभिव्यक्ति और स्वस्थ मुकाबला तंत्र को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। अपने गुस्से को एक वैध भावना के रूप में स्वीकार करना उपचार की दिशा में पहला कदम है। क्रोध को व्यक्त करने और संसाधित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना महत्वपूर्ण है, चाहे जर्नलिंग के माध्यम से, किसी विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक से बात करना, या व्यायाम या कला जैसी शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना जो भावनात्मक मुक्ति की अनुमति देता है। रचनात्मक संचार कौशल सीखने से हमें आक्रामकता का सहारा लिए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है, और यह हमें दूसरों के साथ स्वस्थ बातचीत की ओर ले जा सकता है ताकि हम भविष्य में क्रोध दमन के जोखिम को कम कर सकें।

यह चर्चा के लिए एक महत्वपूर्ण विषय है - कुछ ऐसा जो पूरी दुनिया में हर किसी को प्रभावित करता है - और मैं इस विषय पर उपचारात्मक प्रकाश डालने के लिए अपने मित्र और सहकर्मी, "इमोशनल मास्टरी प्रो", इलीन डिलन को वापस लाने के लिए रोमांचित हूं। हम जिस पर चर्चा करने की योजना बना रहे हैं उसका एक त्वरित सारांश यहां दिया गया है:

* दमित क्रोध क्या है?
* क्रोध का स्वभाव
*क्रोध का उद्देश्य
* स्वस्थ मुकाबला रणनीतियाँ
* दैनिक अभ्यास

एक नियमित स्व-देखभाल दिनचर्या विकसित करना जिसमें खुशी और विश्राम लाने वाली गतिविधियाँ शामिल हों, समग्र भावनात्मक कल्याण में योगदान कर सकती हैं, जिससे हम धीरे-धीरे दमित क्रोध को दूर कर सकते हैं और मन की अधिक संतुलित और शांतिपूर्ण स्थिति को अपना सकते हैं। याद रखें, दमित क्रोध से उपचार एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए धैर्य और आत्म-करुणा की आवश्यकता होती है, लेकिन भावनात्मक स्वतंत्रता और बेहतर रिश्तों के पुरस्कार प्रयास के लायक हैं।

इलीन डिलन के बारे में
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द इमोशनल प्रो के नाम से मशहूर इलीन डिलन एक अंतरराष्ट्रीय वक्ता, वर्कशॉप लीडर, कोच और लेखिका हैं। उनकी पुस्तक इमोशंस इन मोशन: मास्टरिंग लाइफ़्स बिल्ट-इन नेविगेशन सिस्टम, 2019 में प्रकाशित हुई थी। उनकी दूसरी पुस्तक, आउटग्रोइंग साइकोलॉजिकल मैनिपुलेशन वर्तमान में प्रकाशन में है। इसके अलावा, वह 11 नवंबर, 2020 को जारी द वेलनेस यूनिवर्स गाइड टू सेल्फ-केयर पर सहयोग करने वाले 25 वेलनेस विशेषज्ञों में से एक हैं।

इलीन ने यह पता लगाने के लिए हर संभव शोध किया है कि भावनाएं कहां से आती हैं, उनके साथ कैसे काम किया जाए और क्या उन्हें लंबे समय तक नियंत्रित किया जा सकता है। कई वर्षों तक कैलिफ़ोर्निया मनोचिकित्सक के रूप में काम करने वाले एक क्रोधित व्यक्ति, इलीन ने यह जानने के लिए एक व्यापक और शक्तिशाली तरीका विकसित किया कि भावनाएं क्या हैं और एक भावनात्मक मास्टर कैसे बनें।