LMTV #228: 抑圧された怒りの癒し (アイリーン・ディロン)

抑圧された怒りは、目に見えない圧力鍋のように、私たちの感情的および肉体的な健康に静かに破壊を引き起こす可能性があります。怒りを抑えると、正当な感情を表現する機会がなくなり、緊張と憤りの蓄積につながります。これは、ストレスの増加、イライラ、さらには頭痛や消化器系の問題などの身体的症状など、さまざまな形で現れることがあります。それでも十分ではない場合、未処理の怒りは私たちの生活の他の領域に浸透し、人間関係に大混乱をもたらし、意思決定における判断力を鈍らせ、一般的に私たちの人生観全体を台無しにするという厄介な傾向があります。

抑圧された怒りを癒すには、自己認識、感情表現、健全な対処メカニズムを優先する必要があります。自分の怒りを正当な感情として認識し受け入れることが、治癒への第一歩です。日記を書いたり、信頼できる友人やセラピストと話したり、感情を解放できる運動や芸術などの身体活動に参加したりするなど、怒りを表現し処理するための安全なスペースを作ることが重要です。建設的なコミュニケーションスキルを学ぶことで、攻撃性に頼ることなく自分の感情を表現できるようになり、他者とのより健全な交流ができるようになり、将来の怒りの抑圧のリスクが軽減されます。

これは議論すべき重要なテーマであり、世界中のすべての人に影響を与えるものであり、このテーマに癒しの光を当ててもらうために、友人であり同僚でもある「感情マスタリーのプロ」であるアイリーン・ディロンを再び迎えられることを嬉しく思います。私たちが議論する予定の内容の簡単な概要は次のとおりです。

* 抑圧された怒りとは何ですか?
* 怒りの性質
* 怒りの目的
* 健全な対処戦略
* 日々の練習

喜びとリラクゼーションをもたらす活動を含む定期的なセルフケアの習慣を身につけることは、全体的な精神的健康に貢献し、抑圧された怒りを徐々に手放し、よりバランスの取れた平和な精神状態を受け入れることができるようになります。抑圧された怒りを癒すには、忍耐と自分への思いやりが必要な段階的なプロセスですが、感情的な解放と人間関係の改善という恩恵は、努力する価値があることを忘れないでください。

アイリーン・ディロンについて
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感情のプロとして知られるアイリーン・ディロンは、国際的な講演者、ワークショップのリーダー、コーチ、そして作家です。彼女の著書『Emotions in Motion: Mastering Life’s Built-in Navigation System』は 2019 年に出版されました。彼女の 2 冊目の著書『Outgrowing Psychological Manipulation』は現在出版中です。さらに、彼女は、2020 年 11 月 11 日にリリースされた『The Wellness Universe Guide to Self-Care』に協力している 25 人のウェルネス専門家のうちの 1 人です。

アイリーンは、感情がどこから来るのか、感情にどう対処するのか、感情を長期的に飼いならすことができるのかどうかを発見するために、できる限りのことを研究してきました。カリフォルニアの心理療法士として長年働いてきた、回復した怒りの人であるアイリーンは、感情とは何か、そして感情マスターになる方法を知るための包括的で強力な方法を開発しました。