LMTV #228: Pagpapagaling sa Pinigil na Galit (Ilene Dillon)

Ang pinipigilang galit, tulad ng isang invisible pressure cooker, ay maaaring tahimik na puminsala sa ating emosyonal at pisikal na kagalingan. Kapag pinipigilan natin ang ating galit, itinatanggi natin sa ating sarili ang pagkakataong ipahayag ang wastong mga damdamin, na humahantong sa isang pagtaas ng tensyon at sama ng loob. Ito ay maaaring magpakita sa iba't ibang paraan, tulad ng pagtaas ng stress, pagkamayamutin, at maging ang mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng ulo o mga isyu sa pagtunaw. Kung hindi iyon sapat, ang hindi naprosesong galit ay may masamang ugali na tumagos sa iba pang mga bahagi ng ating buhay, na nagdudulot ng kalituhan sa ating mga relasyon, pinapalabo ang ating paghuhusga sa paggawa ng desisyon, at sa pangkalahatan ay sinisira ang ating pangkalahatang pananaw sa buhay.

Ang pagpapagaling mula sa pinipigilang galit ay nangangailangan sa atin na unahin ang kamalayan sa sarili, emosyonal na pagpapahayag, at malusog na mga mekanismo sa pagharap. Ang pagkilala at pagtanggap sa ating galit bilang isang wastong damdamin ay ang unang hakbang patungo sa paggaling. Ang paglikha ng isang ligtas na puwang upang ipahayag at iproseso ang galit ay mahalaga, sa pamamagitan man ng pag-journal, pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o therapist, o pagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad tulad ng ehersisyo o sining na nagbibigay-daan para sa emosyonal na pagpapalaya. Ang pag-aaral ng mga nakabubuo na kasanayan sa komunikasyon ay makatutulong sa atin na ipahayag ang ating mga damdamin nang hindi gumagamit ng pagsalakay, at ito ay maaaring mag-udyok sa atin patungo sa mas malusog na pakikipag-ugnayan sa iba upang mabawasan natin ang panganib ng panunupil sa galit sa hinaharap.

Ito ay isang mahalagang paksa para sa talakayan-isang bagay na nakakaapekto sa lahat sa buong mundo-at ako ay nasasabik na ibalik ang aking kaibigan at kasamahan, ang "Emotional Mastery Pro", si Ilene Dillon, upang sumikat ng isang nakapagpapagaling na liwanag sa paksa. Narito ang isang mabilis na buod ng kung ano ang plano naming talakayin:

* Ano ang Pinigil na Galit?
* Ang Kalikasan ng Galit
* Layunin ng Galit
* Mga Istratehiya sa Malusog na Pagharap
* Pang-araw-araw na Pagsasanay

Ang pagbuo ng isang regular na gawain sa pag-aalaga sa sarili na kinabibilangan ng mga aktibidad na nagdudulot ng kagalakan at pagpapahinga ay maaaring mag-ambag sa pangkalahatang emosyonal na kagalingan, na nagpapahintulot sa amin na unti-unting bitawan ang pinipigil na galit at yakapin ang isang mas balanse at mapayapang kalagayan ng pag-iisip. Tandaan, ang paggaling mula sa pinipigilang galit ay isang unti-unting proseso na nangangailangan ng pasensya at pakikiramay sa sarili, ngunit ang mga gantimpala ng emosyonal na kalayaan at pinabuting mga relasyon ay sulit na sulit sa pagsisikap.

Tungkol kay Ilene Dillon
-------------------
Kilala bilang The Emotional Pro, si Ilene Dillon ay isang internasyonal na tagapagsalita, pinuno ng workshop, coach at may-akda. Ang kanyang aklat na Emotions in Motion: Mastering Life's Built-in Navigation System, ay nai-publish noong 2019. Ang kanyang pangalawang libro, Outgrowing Psychological Manipulation ay kasalukuyang inilalathala. Bilang karagdagan, isa siya sa 25 Wellness Experts na nakikipagtulungan sa The Wellness Universe Guide to Self-Care, na inilabas noong Nobyembre 11, 2020.

Sinaliksik ni Ilene ang lahat ng kanyang makakaya upang matuklasan kung saan nagmumula ang mga emosyon, kung paano makikipagtulungan sa kanila, at kung maaari silang mapaamo sa mahabang panahon. Isang Recovered Angry Person na nagtrabaho bilang isang psychotherapist ng California sa loob ng maraming taon, nakabuo si Ilene ng isang komprehensibo at makapangyarihang paraan para malaman kung ano ang mga emosyon at kung paano maging isang Emotional Master.